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冬天洗澡要謹防的誤區 2019-01-14

健康長壽:冬季降溫要關注血壓1、

 

  冬天這么冷的天氣,能洗一個熱水澡是一件非常開心的事情,睡覺時渾身清爽也能夠幫助睡眠,但洗不對可能會損害自己的健康。以下洗澡的誤區要謹防。
 
  空腹洗澡
 
  沒吃東西的時候,血液中葡萄糖水平偏低,不能夠滿足能量需求。這時洗澡就容易發生低血糖,易疲勞、頭暈、心慌,甚至虛脫。
 
  建議:不要空腹洗澡,或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
 
  飯后立馬洗澡
 
  飯后立馬洗澡會影響食物的消化和吸收,也可能引起腸胃道疾病,誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀,還容易誘發心腦血管意外,或者可能會加劇心臟缺血,甚至發生心絞痛或猝死。
 
  建議:洗澡時間應該在飯后兩小時左右。
 
  洗澡時間過長
 
  洗澡時間過長會使皮膚表面失去油脂保護,從而產生干燥瘙癢等癥狀,還會引起皮膚發皺、脫水等情況。
 
  建議:泡澡時間在20分鐘左右,淋浴5分鐘以內最好。
 
  洗澡水溫越高越好
 
  燙燙的水沖刷在身上真的很爽,但是你注意到那發紅的皮膚了嗎?洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂,加劇皮膚干燥的程度,而且水溫過高還會增加心臟負擔,使心臟缺血缺氧。
 
  建議:洗澡要注意水溫和我們的體溫差不多,水溫過高可能會缺氧,水溫過低毛孔閉合,不利于清除污垢。最后一步才是洗頭,沐浴露和洗發露都不需要太多,否則泡沫太多還不利于清洗干凈,還會造成皮膚瘙癢。洗澡時的水溫與體溫37度接近最好。
 
  洗澡太頻繁
 
  冬天皮膚比較干燥脆弱,洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,由此導致皮膚瘙癢。
 
  建議:冬季洗澡次數一周3-4次是最好的。
 
  洗澡順序
 
  很多人都是先洗頭再洗澡吧?冬季氣溫低,洗澡水的溫度高,溫熱的水突然從頭而至,引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張,導致心、腦等重要臟器急劇缺血,還會頭暈、胸悶。
 
  建議:洗澡的時候需要先把腳沖熱,之后開始洗臉。把洗臉放在第一步是因為當熱水一打開,熱氣產生,我們的毛孔就會張開,如果沒有馬上洗臉,我們臉上積累了一天的灰塵都會趁機進入你張開的毛孔中。等腳熱了之后再開始把熱水往身上淋。
 
  洗澡時關緊門窗
 
  如果使用燃氣熱水器,這種行為極易導致一氧化碳中毒。
 
  建議:洗澡時不要緊閉門窗,半個小時沒發現有人從洗澡間出來,一定要去看一下。
 
  使用清潔能力強的沐浴露
 
  冬天皮膚本來就干燥脆弱,如果使用清潔能力較強的浴液,會損害皮膚的保護層,加重皮膚問題。
 
  建議:洗澡的時候盡量選擇性質溫和的沐浴用品,以避免對于肌膚的刺激。
 
  洗澡后就睡覺
 
  不少人洗完澡之后會馬上去睡覺,但洗澡后立即睡覺其實反而會影響我們的睡眠質量,因為洗完澡后體溫會升高,不利于幫助睡眠的激素"褪黑素"分泌,而且我們的頭發也沒有完全干透,很容易頭疼。
 
  建議:洗澡一個小時后再睡覺。
 
  劇烈運動后洗澡
 
  很多人都是劇烈運動后,出了一身大汗然后立馬洗澡,這樣其實是不對的,劇烈運動后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。
 
  建議:劇烈運動、強度大的勞累后都不要立即洗澡。
 
  酒后馬上洗澡
 
  酒后千萬不要立即洗澡,因為酒后洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等癥狀,嚴重者甚至引起休克。
 
  建議:洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。
 
  用搓澡巾洗澡
 
  很多人為了洗澡洗得干凈專門買搓澡巾,特別是買尼龍材質的搓澡巾。過多使用搓澡巾,會破壞皮膚的防護層,導致輕微外傷,進而引起皮膚病。
 
  建議:盡量不使用搓澡巾,也不要用沐浴球大力搓皮膚,用泡沫清潔就足夠了。
 
  血壓低和發燒時洗澡
 
  洗澡時水溫高會使人的血管擴張,血壓比較低的時候,容易出現腦供血不足,發生虛脫。發燒的時候。當體溫上升到 38℃ 時,身體比較虛弱,這個時候洗澡容易發生意外。(摘自《浙江衛視 》)
 

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